早泄是男性常见的性功能障碍之一，早泄不仅影响性生活质量，对夫妻感情、生育力都会有一定程度的影响。因此预防和改善早泄对男性朋友来说非常重要，你知道怎样能有效地预防和改善早泄症状吗?
预防和改善早泄怎样做?
1、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。
2、避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，业余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍。
3、多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食品，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
4、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的技巧。
5、偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
6、经常锻炼身体，适当的身体锻炼不仅对身体健康有帮助，还对早泄有一定的预防作用。
7、及时医治各种能够引起早泄的疾病，如包皮过长。
8、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾助阳填精食品，增强体质。
引起早泄的原因有很多是心理造成的，应该树立良好的心态，情绪平稳。还有很多年轻的患者有手淫的习惯，应该注意手淫的次数，不可过度的手淫，而性生活也应该适当的进行。平时劳逸结合，需要丰富的营养的摄入，也需要多运动锻炼身体，可以较好的预防早泄。
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