手淫导致时间短，可能是由于频繁或过度手淫引起的身体或心理反应。
减少手淫频率：首先，要认识到手淫是一种自慰行为，适度的手淫对身体并没有太大的影响，但过度手淫可能会带来一些负面影响。因此，尝试减少手淫的频率，给身体和心理足够的恢复时间。
保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动有助于改善身体状况，提高性能力。同时，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。
寻求专业帮助：如果手淫已经严重影响到了日常生活和工作，或者自己无法控制手淫行为，建议寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生或性治疗师可以帮助你了解手淫的原因和影响，并提供有效的解决方案。
此外，以下是一些额外的建议，有助于进一步改善这个问题：
培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的活动上，如阅读、运动、社交等，以分散对性的过度关注。
建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立稳定、健康的人际关系，有助于提高自尊和自信心，从而减少对手淫的依赖。
学习性教育知识：了解正常的性生理和性心理发展过程，以及性行为的原则和技巧，有助于更好地掌控自己的性行为。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能看到效果。同时，每个人的情况都是独特的，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法进行调整和改善。重要的是要保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难并恢复健康的生活状态。
以上内容仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医生或专业人士的意见。
