性生活对夫妻双方是否和谐是一个更为重要的方面，但很多家庭都存在着类似的苦恼，即在性生活中感到疲惫难以坚持。这与人们已经习惯了电梯和汽车的生活，以及整天坐在电脑前，缺乏锻炼，长期处于亚健康状态的上班族的工作有关。那么什么样的运动可以改善性功能呢?
性生活中肌肉活动的重要区域包括肩膀(为了好的的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(主要的性活动区域)。因此，要在性行为的过程中，得到顺利及方便的“玩耍”，平日应注重上述肢体所的保健、运动功能。
猫的姿势伸展
顾名思义，这个动作就像猫在伸展;首先，将手臂向前伸展，手掌着地，然后将膝盖拉过身体，然后坐回臀部，双脚着地。双脚放在地板上，膝盖放在臀部。尽量伸展你的手臂，手臂和背部。
俯卧伸展
俯卧，尽可能伸直身体。双臂向前伸展，头部微微抬起。双臂向前伸展，双脚向后伸展。
仰卧，弯曲双腿。
如果你想尝试一个更灵活的体位，你应该练习这个技巧来加强你的下背部和下腹部。仰卧，双腿弯曲，双臂交叉。试着用膝盖碰你的胸部。每次坚持至少30秒，尽可能多地坚持。
弯曲你的背，握紧你的手掌
锻炼有助于性功能吗?姿势与一般手掌压相类似，不同的是膝盖要着地。手臂稍微远离肩膀，支撑地板，然后弯曲伸直双手。保持腰部微微弯曲，每次坚持10秒钟，然后再做一遍，但要记住要根据你的能力来做。
按摩阴囊
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环得到改善。不断地为睾丸提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，增加男性能量。按摩可以一天一次，每次2-3分钟即可，用手指从阴囊上轻轻揉捏睾丸，但时间不容易过长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。按摩好一天做一次，一天一次比偶尔做一次有效得多。
按摩你的腹股沟
刺激阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的通道。按摩腹股沟管时，用两根手指分别按压阴茎根部两侧，从上往下触摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前在床上按摩。
按摩你的阴茎
经常使用“阴茎指压法”按摩阴茎，能有效提高性功能。方法是用手指反复抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管的活性。这就像反复揉搓你的手或者在寒冷的天气里握紧你的拳头可以促进血液流向你的手指，使它们变红变暖。用手反复抓握阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起是不用介意的，可以继续进行按摩，可以早晚在床上进行按摩。
男性朋友应在日常生活中多学习有关于男性健康的知识，做好日常的护理工作，对各类疾病防患于未然。如果您有什么疑问也可以直接拨打健康热线： 咨询。
